녹내장을 예방하는 안 이야…

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안녕하세요. 서울의 맑은 이야기의 중국입니다.우리는 하루 중 대부분의 시간을 컴퓨터의 집 나이는 스마트 폰을 임금 인상도 지내고 있습니다.특히스마트폰의경우,스마트폰이없으면생활에불편함이있을정도로우리생활에깊은관계를갖고있습니다.전자기기에 노출될 때가 많아 지역에서 자연스럽게 우리 눈의 피로도 높아지고 있습니다.김 1은 실명의 위험이 있는 녹내장 예방에 유효한 안압 오전 춤 연습에 대해서 일러줍니다.

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녹내장? 한 번쯤은 들어보셨을 거예요녹내장은 시신경에 문제가 생겨 시력저하나 시력을 잃을 수 있는 무서운 질환입니다.녹내장은 크게 급성과 만성으로 자기분열되어 있으며 급성의 경우 어지러움, 구토, 안통 등의 증상으로 이상을 자각하는 경우가 많으나, 만성의 경우 증상이 서서히 발전하여 특별한 증상을 자각하지 못하고 녹내장이 어느 정도 진행되며 본인이 되어 안과를 찾는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 특히 최근 현대인의 생활습관으로 인해 안압이 높아지고 녹내장의 발발률이 매일 계속되고 있어 연령층에 관계없이 안압에 대한 관리가 중요하네요.

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안압을 오진하는 습관 하나는 적정 체중을 유지하는 것입니다. 비만은 안압을 높일 뿐만 아니라 다양한 성인병을 유발할 수 있습니다. 때문에 눈의 건강과 신체의 건강을 위해서는 과체중 밋비망에 되지 않도록 주에 3~4번 정도는 30분 이상 운동하는 습관을 갖는 것이 좋고, 과식, 폭식, 야식 등의 식습관을 개선하는 것이 좋았습니다.

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스트레스 해소 방법을 찾아서 맵고 짠 자극적인 음식을 찾는 분이 계십니다.맵고 짠 자극적인 음식은 안압을 높일 수 있으므로 가급적 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 그 외에도 육류 중심의 식벽 또는 고카페인 식벽을 가지고 있는 경우에도 안압과 신체혈압을 조절하기 위해 식벽을 개선하는 것이 좋습니다.

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수면이 보약이라는 스토리가 있듯이 어떻게 수면을 취하느냐에 따라 신체의 다양한 영향을 줍니다.평소부터 잠을 자거나 엎드려서 자는 습관을 기를 경우, 그렇지 않은 경우에 비해 안압이 오르기 쉬워질 수 있다고 합니다.가급적 천장을 보고 바른 자세로 잠을 잘 수 있도록 하며 베개 높이 조절을 통해 충분한 숙면을 취할 수 있도록 좋은 수면환경을 만들어주세요.

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현대인은 많은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 안압이 높아지고 있으며, 녹내장의 위험성도 높아지고 있습니다.처럼 전자 기기의 사용 테테로울 줄이는 것이 좋지 않은 전자 기기 사용 테테로울 줄이기 어렵다면 사용하는 틈틈히 1태 테러에 10분 정도는 눈을 감고 휴식 가끔이 관행에 눈의 건강을 지키세요. ^^